预防脂肪肝吃什么好，三种食物抵制脂肪肝

　　脂肪肝属于一种比较常见的肝脏疾病，给人们的健康已经造成极大的威胁，比如说人们经常饮酒，还有就是营养不良，身体过于肥胖的话，就很容易出现这种病症，其实我们从饮食方面也可以有效的预防，一起来看一下大家应该吃些什么吧。

　　1、燕麦

　　燕麦的营养价值是特别高的，可以有效的治疗盗汗或者肺结核患者朋友燕麦当中含有丰富的亚油酸以及丰厚的皂甙素，可有效地降低甘油三酯。而且，燕麦中的β-葡聚糖也可以延缓血液当中葡萄量的增加，可以有效的预防和控制肥胖疾病，糖尿病以及心脑血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

　　2、大蒜

　　大蒜的功效是特别多的，其中也含有丰富的硫化物，可以有效的削减血液当中的胆固醇，阻止血栓的形成，可以有效地增加高密度的蛋白以及脂肪肝。大蒜当中的微量元素，通过参与血液当中的代谢，也可以有效的清除毒素，减少肝脏的解毒负担，从而也可以达到保护肝脏的目的，不仅如此，大蒜也可以预防心脑血管疾病当中的脂肪沉积，诱导组织内部出现脂肪代谢的现象。

　　3、苹果

　　苹果可以有效的调理肠胃功能，降低人们的胆固醇含量，并且可以增强人的记忆力，经过当初的维生素，矿物质含量是非常丰富的，并且有利于儿童的生长发育，苹果当初也含有丰富的钾，还有效地排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。纤维素和维生素D有很好的降脂作用，可以有效的预防动脉硬化。

　　综合上面的介绍，想必现在大家应该知道如何预防脂肪肝了吧，其实大多人出现脂肪肝都是因为饮食不善导致的。这个时候大家就需要纠正自己的饮食习惯了，比如说大家应该适当的吃一些燕麦大蒜以及苹果等。除此之外，大家也要适当的参加体育锻炼。