养生

脂肪肝的预防有哪些?

  我国是人口大国,肝病患者人数也比较多,其中脂肪肝就是一种肝病。它主要是饮食方面不注意或是情绪不好引起的。肝脏是人体的重要器官,各项代谢都要经过肝脏,因此,保护好自己的肝脏是非常重要的,那么脂肪肝应怎样预防呢?下边简单介绍一下:

  1、合理膳食

  每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

  2、适当运动

  每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

  3、慎用药物

  任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

  4、心情要开朗

  不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

  通过以上对脂肪肝的预防可以看出,这些做起来并不是很困难。都是我们日常生活与饮食中稍加注意就可以做到的。但是,随着生活条件的提高,我们对饮食的忍耐力要不断增强,而且要做到把吃的能量尽量消耗掉。这样就不会给各个器官太多的负担。