怎样才能有效的预防脂肪肝的出现

　　怎样才能有效的预防脂肪肝的出现？大家应该都了解脂肪肝这种疾病，脂肪肝的出现和大家的饮食习惯是分不开的，很多朋友平时喜欢吃大鱼大肉的，但是却不喜欢吃青菜，时间久了，就容易患上脂肪肝。那么，怎样才能有效的预防脂肪肝的出现？

　　怎样才能有效的预防脂肪肝的出现？

　　首先不能长期酗酒

　　中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

　　第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

　　如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟我的患者说，得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如？说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

　　第三条是运动加码，能不开车就不开

　　现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。

　　上面介绍的就是脂肪肝的预防方法，希望大家平时在生活中多注意。平时一定要注意荤素搭配，不要总是吃一些油腻的肉类，这样对大家的身体其实是很不好的，如果长期这样的话，不仅会引起脂肪肝，还有可能会引起其他更严重的疾病。