怎么才能预防脂肪肝的发病

　　临床研究发现，脂肪肝的发生有一定的地域性，其中，西方欧美国家脂肪肝患者非常多，而在我国，随着经济的发展，脂肪肝的发病率也逐渐上升，所以，我们也有必要认识到脂肪肝诱因是什么，从而加以预防。

　　1、戒酒：饮酒是脂肪肝诱因之一，酒精对于肝脏的损伤是毋庸置疑的，长期酗酒更是让肝脏“雪上加霜”。如果喝酒难以避免，也要学会科学饮酒。科学饮酒可以有效降低酒精对肝脏的损伤，科学饮酒有3原则：1、限制酒量；2、选择正确的下酒菜，切忌使用辛辣、腌制食物送酒，避免空腹饮酒；3、喝酒时小口小口抿，并且多喝水。

　　2、养成良好的睡眠习惯：肝脏通常在晚上进行解毒代谢。晚上11点是肝脏开始排毒代谢的时间，此时人体如果还未进入睡眠，肝脏就不能给人体进行排毒，毒素就会积聚于体内，最后导致肝细胞的损伤甚至癌变。熬夜对于脂肪肝患者的预后是十分不利的。

　　3、保证营养充足：长期营养不足容易导致抵抗力下降，各种病菌就会入侵，容易导致肝病的发生，长期以往，肝细胞持续变形、坏死、纤维化，最后也难逃脂肪肝，因此脂肪肝诱因少不了营养不良。所以，保证营养充足，避免三高饮食，即高盐、高脂肪、高糖饮食，多吃绿色蔬菜和水果有助于提高免疫力，防止肝病的发生。

　　4、多喝水：肝脏好比人体的“巨大化工厂”，承载着人体各种解毒、代谢等生理功能。肝脏代谢废物通常从尿液中排出，多喝水多排尿，有助于将肝脏产生的各种代谢废物排出，从而保护肝脏的健康，防止肝病的侵袭。

　　脂肪肝发生后，严重的并发症甚至是会影响到患者的生命健康，所以，建议脂肪肝患者一定要重视脂肪肝的危害，脂肪肝对于患者的危害是无法估量的，做到及时预防，以及治疗，这是非常关键的。