预防脂肪肝要注意锻炼，节假日预防有两原则

　　对于脂肪肝这项疾病，相信很多人都对此有所耳闻，或是身边的人就有患有脂肪肝的患者，一般在日常生活中常见于较胖和常喝酒的人，患有脂肪肝会对肝脏有很大的危害，所以要及早的进行预防和治疗。

　　想要预防脂肪肝那么生活中我们就应该根据个人的性别、年龄、体重和平时的活动量，综合性地选择运动项目，很多朋友一般都会选择性的采取餐后散步，这种运动方式效果比较好，经常的运动可有效减少人体内脏的脂肪、改善胰岛素抵抗力，从而减少了肝内脂肪沉积，达到预防和缓解脂肪肝的作用。

　　并且我们也要调节好个人的饮食习惯，因为有很多朋友们喜欢喝下午茶或者是吃夜宵，那么这些不良的饮食结构会导致人体的营养过剩，最后就会形成脂肪肝，所以患者就应该纠正这些不良的饮食习惯，晚餐可以选择性的吃高热量高蛋白的食物，但是在晚餐之后一定要适当的做一些运动，这样能够有效的预防脂质的堆积，对于一些不吃早餐的人也会存在营养不良，营养不良也可能会引发脂肪肝，所以患者应该注意好个人的饮食结构。

　　并且我们在生活中要避免大量饮酒，因为酒精会进入人体的肝脏就会刺激到肝细胞，从而引发一系列的反应，当这些反应所生成的产物是有一定的毒性的，如果这个毒性超过肝脏的解毒范围，肝细胞则会被伤害到，一旦伤害到肝细胞，则会变成有毒细胞，无法再继续正常动作，这时人体所摄入的脂肪就会不能被很好地代谢利用，只能堆积在肝脏中，从而引发脂肪肝。

　　对于脂肪肝的预防就介绍到这里，之所以患有脂肪肝这种疾病，其实和我们不健康的生活方式是有着直接关系的，患有脂肪肝会对我们的身体造成一定的伤害，为此就需要保持积极健康的态度，从不同的角度入手做好治疗。