如何应对脂肪肝，应对脂肪肝的4小方法盘点

　　现在人们的生活条件变好了，但是很多人在做健康体检时候会被告知患有脂肪肝，脂肪肝通常是指在肝脏部位含量超过了肝脏本身重量的10%。其实，轻度脂肪肝无需治疗，一般通过调整饮食用饮食疗法就可以痊愈的，如果脂肪肝严重者也是食疗为主，药物治疗为辅的。如何应对脂肪肝？应对预防脂肪肝的4个小方法盘点：

　　一、控制热量的摄入：对于白领等办公室一族脂肪肝患者来说，每日给每公斤体重供应30-35卡热量即可，而本身肥胖的人群，每日每公斤体重摄入的热量控制在25卡以内，控制体重后脂肪肝就会有所缓解了。

　　二、少吃糖类与甜食：一般甜食和糖类食品的热量比较高，过多钟爱甜食会让糖类食品最终在体内不容易代谢转换成脂肪，会加重脂肪肝的情况，所以患有脂肪肝人群应该少吃甜食和糖类食物。可以多吃一些碳水化合物，也可以多食用蔬菜新鲜当季水果等。

　　三、可以适当多摄入一些高蛋白的食物：高蛋白进入身体后利于人体细胞的修复与再生，进而可以很好的阻止脂肪肝带给身体的伤害。鸡蛋、鸡脯肉等都富含这丰富的高蛋白。

　　四、控制减少胆固醇的摄入：患有脂肪肝的人群，每日食用油的摄入最好不要超过40G，二胆固醇高的食物也要尽量少食用，例如动物内脏类食物、蛋黄等。

　　一旦确诊患上了脂肪肝就要第一时间对饮食习惯膳食结构做出调整，一定要减少没日总热量的摄入，尽量选择一些脂肪含量低的食物，也可多食用高蛋白食物以利于身体内细胞的修复与再生，脂肪肝的最佳治疗方法是食疗为主，其他药物治疗为辅，只要坚定改变以前不健康的饮食习惯，日积月累的坚持健康饮食方法都会对脂肪肝有所改善的。