脂肪肝的饮食起居，5个“多少”要知道

　　对于脂肪肝这种情况想必大家了解的已经很多了，对于单纯性的脂肪肝最重要的防治手段就是改变不良的生活方式和饮食习惯。但是对于脂肪肝的饮食起居的要点很多人却不了解。现在就给大家介绍脂肪肝患者生活护理的5个“多少”。

　　1、“少脂多蔬”：

　　首先我们要做到减少脂肪的摄入量和增加蔬菜的摄入。单纯性脂肪肝发生的主要原因就是肝内的脂肪太多，所以在饮食上需要要加以控制。不要吃煎炒烹炸等食物，要多吃一些蔬菜等膳食纤维丰富的食物。

　　2、“少食多嚼”：

　　少吃一点、多嚼一会，吃东西的时候放慢速度可以增加饱腹感和减少饮食的量。研究发现体重和吃饭的速度以及饮食种类等有密切关系。很多肥胖的人吃饭都比较快，他们甚至很少咀嚼，并且吃面条、土豆等淀粉含量很高的食物。所以说一定要充分咀嚼，记得吃八分饱就行了，这样才有益于身体健康。

　　3、“少盐多醋”：

　　盐分摄入量过多会导致患动脉硬化、冠心病、中风等疾病的危险性增高，但是醋里边含有的氨基酸、葡萄糖、果糖或者是麦芽糖等是人体必需的营养成分，并且醋还有杀菌、消肿以及软化血管等作用。

　　4、“少坐多动”

　　现在的人基本上都是坐着工作，并且就连下班以后也是躺着或者是坐着玩手机或者吃饭，缺少运动机会，这样也会增加患脂肪肝的风险。

　　5、“少车多步”

　　开车出行也是大家主要的出行习惯，专家表示要想防治脂肪肝还要做到少车多步，增加走路的机会，尽量不要开车出去。这样也能缓解脂肪肝的情况，走出健康。

　　总之脂肪肝患者要想痊愈，必须注意保持合理的饮食习惯和平衡营养的饮食结构，同时还要做到对食物充分咀嚼，没事多运动运动，减少坐的机会和改变开车出去的习惯等。这些都对于脂肪肝的防治有重大的积极意义，相信只要是做到了上述五点，就可以很快的恢复身体健康。