孕妇怀孕期间应该左侧睡还是右侧睡

　　孕妈妈优质的睡眠可以促进胎宝宝的生长发育，很多孕妈妈不知道，怀孕期间，应该左侧睡还是右侧睡。下面就让小编给大家整理一些孕期保健的知识吧，希望能对你有帮助！

　　孕妇应该左侧睡还是右侧睡

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　孕妇左侧睡的好处有哪些

　　1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　3、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

　　孕妇不要刻意培养左侧睡

　　那是否一定要刻意的培养自己左侧睡呢？其实，睡觉，舒服最好，当然这里所说的舒服是包括孕妈妈和胎宝宝都舒服的情况下是最好的。由于吗每个胎宝宝在孕晚期时的胎位不同，会导致孕妈妈睡觉时选择不同体位的舒适感也不同，由于胎宝宝的成长，当孕妈妈的睡姿影响到胎宝宝或者压迫到胎宝宝时，胎宝宝会用胎动来提示孕妈妈这个睡姿宝宝不舒服，你得换换。

　　所以，孕妈妈千万别为了一句“左侧睡可以促进血流”而刻意的左侧睡，而是近可能确保胎宝宝的安全和自己能舒服的睡上一觉，这样才有利于胎宝宝的正常生长发育。因为孕晚期，孕妈妈能有一个优质的睡眠实在太不容易了！

　　孕妇睡姿的注意事项

　　1、仰卧

　　仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。

　　仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。

　　仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。

　　仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿，严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

　　2、右侧卧

　　右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

　　让孕妇睡个好觉的方法

　　1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。

　　2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。

　　3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

　　4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。

　　5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

　　6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

　　7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。