小孩个子偏矮怎么办

　　孩子个子偏矮，会造成孩子自卑、没有自信、被人嘲笑，对孩子未来生活和发展都有很大的伤害，相信很多爸妈都想自己的孩子长高。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，上海鸿慈儿童医院的专家为你介绍孩子个子偏矮怎么办。

　　下面四项是对孩子增高有益的4件事，值得重视。

　　一、阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼钙化，忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高，所以科学合理地晒太阳对儿童身高的增长有一定的帮助。

　　二、睡眠。睡眠对儿童的身高发育起着保证性的作用，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的，生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

　　三、营养。营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养，儿童的日常饮食应该多样化，并保证蛋白质、维生素及微量元素的平均摄入，这样才能保证身体发育所需的营养。

　　四、运动。运动对孩子生长发育十分重要，在增进孩子食欲和保证睡眠质量的同时，又能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后，生长激素的分泌会达到一个高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

　　测测孩子的身高是否正常

　　身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高的遗传度为0.75，就是说，成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种后天因素（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等等）。生活中给孩子测量身高可以通过对比，简单地了解孩子的身高成长变化，但是这不并不能真正全面了解孩子的生长发育情况。每年定期为孩子做骨龄等检测，可以详细地了解孩子现在身高成长是否正常，现在的发育是否正常以及预测孩子的未来身高。

　　身材偏矮应及时测骨龄

　　其实人的生长速率是不同的，有的孩子长个早，有的长个晚，但在每个年龄段都会有一个平均身高。举例来说，一岁以下的小婴儿的正常身高是75厘米左右；1到3岁的幼儿，女孩的正常身高在95厘米左右，男孩则在100厘米左右。6岁以后的孩子每年身高增长应该在5、6厘米左右。还有一个横向比较方法，即把孩子和同龄孩子比较，如果孩子在幼儿园或班级中，属于身高最低的几个人之中的，家长该关注孩子的生长问题。

　　跳跃有助儿童青少年长高

　　一般来说，儿童生长缓慢，原因有病理性的还有生理性的。针对病理性的，需要积极治疗疾病。而针对生理性的，要通过调整和增加运动来干预。专家建议，生理性生长缓慢的儿童，首先要保证生活规律、睡眠充足并有高质量。其次要注意膳食平衡，适当多摄入赖氨酸类和蛋白质食物，注意蔬菜和碳水化合物的搭配。多到户外活动，并多做跳跃，拉伸类运动，这对生长发育很有帮助。