不同人群的最佳瑜伽练习时间

　　瑜伽能够对人体起到舒缓、放松的效果，长期练习还能塑形美体、强健体魄。但不同人群因为职业不同，可利用的时间自然也不同，那么不同人群的最佳瑜伽练习时间是什么时候呢？下面为您介绍不同人群的最佳瑜伽练习时间，看看吧。

　　1、初学者

　　对于一个初学者来说，常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下，练习瑜伽是没有任何的时间限制的，只要你觉得方便就可以练习瑜伽，关键是要做到坚持不懈。

　　2、自由职业者

　　自由职业者相对于其他人，有较大的空间自由安排和支配自己的时间，但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此，自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

　　2-1。坚持每天早上8点之前。正常情况下，该时间段会比较的清闲，不易被打搅，而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

　　2-2。根据自己的时间，选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平，最好是能够坚持一周参加2-3次。

　　3、上班族

　　上班族的上班时间会比较有规律性，正常情况下是朝九晚五，但是也不能排加班等突发情况，因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间，就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

　　3-1。早上起床的时候和晚上睡觉之前，可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

　　3-2。午饭之前以及下午茶时间，可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展，利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

　　3-3。周末时间，早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。

　　4、家庭主妇

　　家庭主妇主要指的是全职居家的家庭主妇，这类人群的生活重心全部都在家人和家务上，而这一重心也会成为练习瑜伽最大的阻碍。家人和做不完的家务也会在无形之中为家庭主妇带来压力，容易精神紧张。

　　因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习，使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡，为居家生活添加更多的活力。

　　家庭主妇练习瑜伽最佳的时间是早上10点到下午3点之间，在这段时间内，主妇们可以自行练习，也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。

　　以上就是为您介绍的不同人群的最佳瑜伽练习时间，供参考。