运动处方的三个要素，掌握运动要素运动效果好

　　生命在于运动，在1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，也就是说运动疗法在国际上得到了认可。运动处方需要患者的康复医疗师或者体疗师开具，他们需要根据患者的运动试验和体力测试，开具相应的运动处方。运动处方的三个要素缺一不可。

　　1：运动种类

　　运动种类又分为康复治疗性运动、预防健身运动、竞技训练运动。不同的运动种类，适合不同的人群。康复治疗性运动的对象是经过临床治疗达到基本痊愈，但是有不同程度，身体机能下降或者功能障碍的患者，通过开具运动疗法帮助患者尽快恢复身体机能。预防健身运动，预防健身性运动适合全民健身者、身体亚健康者，通过指导性的运动锻炼提高身体素质，预防慢性病。竞技训练运动的适用人群是运动员，通过运动处方来提高运动能力。

　　2：运动强度

　　开具运动处方，一定要根据患者的具体情况，制定适合的运动强度。运动医学中，以运动时最大耗氧量的百分比来区分运动强度，也可以用最大心率衡量运动强度的大小，由于不同年龄段心理有所不同，所以运动强度也是因人而异。

　　3：运动时间

　　掌握正确的运动时间，才可以让运动处方达到最好的运动效果。很多人喜欢在清晨锻炼，其实清晨是人体生物钟最低潮的时间，如果这时候锻炼，就等于从休息状态直接进入较剧烈的运动状态，得不偿失。

　　以上就是运动处方的三个要素，要想达到良好的运动效果，必须准确把握运动的三个要素。虽然生命在于运动，但是也要进行科学有目的、有计划的科学锻炼。普通人没有专业知识，这就需要有经验的医生开具运动处方。