如何使皮肤变白变嫩

　　使皮肤变白变嫩是每个女人都渴望的梦想，无奈生活中诸多因素的影响，使得皮肤日渐变黄。如果人体的正常代谢的功能发生失调、内分泌紊乱的时候，体内就会产生一些毒素和垃圾不能排出体外，长期以往表现在脸上就会使脸色黯淡无光、越来越黄！那么，如何使皮肤变白变嫩？下面将详细说明。

　　首先，日常生活中合理的饮食习惯对于皮肤的营养是非常关键的，如果想让皮肤变白变嫩起来，平时就要多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，它有促进美白的作用，而且还能增强人体的抵抗能力，更加有助于还原黑色素，所以平时可以多吃一些如猕猴桃、草莓、西红柿、桔子等水果和蔬菜，对美白皮肤有很好的作用。另外，注意不要吃辛辣和刺激性的食物，因为会刺激到皮肤长痘影响美观。一些油腻和油炸食物最好也不要吃，还有一些如零食和饮料等含有人工添加剂和色素的食品也要远离，因为这些食物会让黑色素沉淀，影响皮肤的美白效果。

　　其次，良好的作息习惯也会对皮肤变白变嫩起到重要作用。只要保证有足够的睡眠时间，对皮肤的健康非常重要，因为睡眠时皮肤处于放松的状态，可以让皮肤吸收到所需的营养，还能防止黑色素的入侵，由于皮肤在白天受到日照和紫外线的伤害，在夜晚睡眠的状态中也可得到自我的修复，因此充足的睡眠时间，对于皮肤变白变嫩有很重要作用。另外，水份是身体不可缺的，想要皮肤变白变嫩是不可忽视的一点，如果皮肤缺少水分，会导致很多皮肤问题出现，如没有弹性、暗淡无光、出现皱纹、皮肤干燥等，所以每天必须要保证有充足水分的补充，不要等口渴了才喝水，可以早上起床就喝一杯白开水，有清理肠胃的功效，也能使皮肤达到变白变嫩的效果，睡前也可提前20分钟或半小时喝一杯温开水，可以让皮肤吸收水分，也有助于促进睡眠的质量。

　　综上所述，日常生活中合理的饮食和作息习惯有助于皮肤变白变嫩，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素C，因为维生素C是皮肤所需要的主要营养成份，最好远离一些对皮肤造成伤害的食物。另外，要保证有充足的睡眠时间，平时多喝水，让皮肤保持有充足的水份，能做到以上这几点，对于皮肤变白变嫩有很好的促进作用。