皮肤粗糙让身体告诉你缺啥营养？

　　随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的改变，但是对于有些人来说并不是越变越好，有的人喜欢大鱼大肉，长期喜欢吃的过于油腻，这都会容易导致皮肤粗糙，当皮肤粗糙的时候，身体会告诉你缺啥营养，我们来了解一下。

　　如果身体皮肤比较粗糙，而且还经常长痘痘。这是身体告诉你缺乏了脂肪酸以及维生素d。如果长期不注重饮食调养，这种症状还会有所加重。这个时候应该多吃一些水果蔬菜，另外平时要多晒太阳，要保持良好的生活习惯。应该多吃一些富含不饱和脂肪酸，比如沙丁鱼金枪鱼，另外可以适当吃一些坚果。

　　平时生活当中如何感觉自己的皮肤越来越粗糙，而且总是感觉皮肤有发麻，发痒的症状表现，这是身体在提醒你可能是缺乏了叶酸，也就是维生素b9。另外也可能缺乏维生素b6和维生素b12，当身体缺乏b族维生素的时候，容易导致神经功能失调。这是饮食当中应该多吃一些粗粮，多吃一些水果蔬菜。

　　平时生活里面如果皮肤还比较粗糙，而且还总是出现嘴唇干裂的情况。这也说明身体缺乏一些营养素，尤其是缺乏微量元素铁和锌，另外也缺乏烟酸，也就是维生素b3，以及维生素b12。这时饮食当中应该适当吃一些肉类，多吃一些鱼肉，和蛋类，另外平时应该注重多补充富含叶酸的食物。

　　以上简单的了解了皮肤粗糙，让身体告诉你缺啥营养，当皮肤粗糙的时候，还会伴随其他的一些症状，这都是身体在告诉你，缺乏某一种营养素，这时应该及时的进行一些饮食上的调养和保健，避免因为缺乏某种营养素，对健康造成进一步的危害。