夏天喝什么茶好，夏季防暑养心就喝这四种茶饮

　　一、哪些花茶夏季喝比较适合

　　NO1：金银花茶

　　金银花茶本身就具有清热解毒、疏散风热等功效。夏季我们流汗较多，特别是对燥热体质的人，适当喝些金银花茶有助于去暑气，适当的喝些金银花茶对防治夏季高发的热毒血痢病、温热病也有一定的帮助。

　　NO2：绿茶

　　绿茶清香甘甜，具有独特的芬芳，其属凉性茶，在夏季适当喝些有助于提神、提高人体免疫力。当然了也因为绿茶是凉性茶，所以建议经期的女性最好不要喝绿茶。当然了如果不喜欢喝绿茶，适当的喝些红茶也具有相同的养生保健功效。

　　NO3：普洱茶

　　普洱茶是云南一带的名茶，其具有消脂减肥之功效，另外茶中丰富的茶多酚对提高机体抵抗力也有一定的好处。再者普洱茶不像绿茶那么清凉，不用担心是否会对胃肠产生影响。

　　NO4：芦荟

　　在《本草纲目》中记载了许多关于芦荟的养生保健功效。夏季由于气温较高、平时护肤不到位等因素，女性在夏季很容易长痘痘，而芦荟具有“神奇的天然美容师”的美称，常喝芦荟茶具有帮助改善气色起到美容养颜之功效。

　　NO5：枸杞茶

　　中医认为枸杞子具有滋阴补肾之功效，特别是长期面对电脑的女性朋友们日常适当喝些枸杞子茶对保护视力、促进肾脏健康有一定的补益功效。

　　NO6：玫瑰花茶

　　玫瑰花茶具有调理内分泌、促进美容等功效。年轻的女性常喝玫瑰花茶有利于保持青春活力，而对于年龄稍大一点的女性常喝可调理内分泌，更有利于预防因为内分泌失调而引起的月经不调、失眠、更年期提前等一系列问题。

　　NO7：茉莉花茶

　　茉莉花茶也具有调理内分泌、促进荷尔蒙分泌的作用，特别是对于长期压力过大，长痘痘的女性，适当的喝些茉莉花茶具有美容、润肠等功效。

　　NO8：玉兰花茶

　　夏季由于气温过高的问题，女性容易失眠，且太阳的辐射较大，容易被晒黑，适当的喝些玉兰茶就具有改善睡眠质量，美白皮肤等功效。

　　NO9：荷叶茶

　　荷叶是一种具有神轻气爽等作用的茶，同时也还是一种民间养生保健功效的茶，其具有减肥、改善面色之功效。

　　NO10：菊花茶

　　菊花茶其具有清热解毒之功效，但是菊花茶性凉，如果饮用过多会造成脾胃失和等问题，特别是经期的女性更不宜喝菊花茶。

　　二、夏季防暑养心就喝这四种茶饮

　　祛湿：藿香泡点防暑饮

　　对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说，可以将藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，乌梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL开水，加盖闷泡30分钟代茶饮，具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的儿童，可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL开水，加盖闷泡30分钟后代茶饮，芳香化湿，清热生津的功效也不错。

　　清热：三款药膳换着吃

　　炎热夏季容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适，三款清凉药膳换着吃。比如清凉绿豆汤，准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5~10分钟，去药包后饮用就可以了。二豆薏米粥也是不错的选择，做法也很简单，将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量，一起下锅煮粥食用即可。此外，还可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜，如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等，清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃。

　　开胃：防暑和胃饮

　　长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，加上这时不少人喜欢待在空调房里吹空调，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。

　　这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450mL开水，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群，以及平时贪凉饮冷过度的人。

　　清暑：养心三叶茶

　　夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

　　夏至时人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。

　　对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。

　　三、夏季喝茶究竟有什么好处

　　（1）饮茶可散热降温、生津止渴。茶叶中含有的*能兴奋中枢神经，增强大脑皮质的兴奋过程，从而振奋精神、增进思维、提高工作和学习的效率，并且茶中的芳香物质也是一种很好的清凉剂，它们在挥发过程中能从皮肤毛孔里驱走一定的热量。另外，茶中的氨丛酸、水溶果胶质、茶多酚、芳香物质等都能够刺激口腔勃膜，促进唾液分泌，从而起到生津止渴的功效。

　　（2）饮茶可补充钾盐、水分。夏天人们排出的汗液明显增多，体内的钾盐会随着汗水的排出而丢失，而茶叶是含钾食物，红茶中钾的一平均浸出最为侮克茶汤24.1毫克，绿茶为10.7毫克。另外，排出体外的大量汗液会导致体内水分不足，因此要不断地补充水分。

　　（3）饮茶能有效预防胃、肠消化道疾病。茶中的茶多酚具有很强的杀菌作用，对伤寒菌、霍乱菌、痢疾杆菌等有很好的作用。特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有害的细菌，如霍乱弧菌、肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。所以说饮茶不仅能够抑制有害细菌的生长，而且还能促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫功能。

　　四、喝茶最好避开以下四个时间段

　　空腹时：因为茶叶中含有*等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收*过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

　　喝醉时：茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶；可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

　　睡觉前：茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

　　服药期：有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。