让腿变长的最有效运动有哪些，如何做运动让腿变长

　　现在都流行大长腿，拥有修长的腿部不仅是大部分美女的愿望，也是众多男性的心愿。个人的身高以及腿部的长度一方面由遗传决定，一方面有着后天的因素。特别是在青少年发育期间，掌握一些让腿变长的最有效运动，并加以锻炼调理，是可以对腿部的生长起到很好的作用的。今天我们就讲讲一些让腿变长的最有效运动，跟随我，一起来看看。

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　　一、多做健美操。运动是促进腿部骨骼生长的重要方法之一，而且它能使腿部的肌肉结实，减少脂肪，让人产生腿部修长的视觉感。对于爱美的女生来说，平时多做一些有弹性的健美操再合适不过了。在做健美操的时候一定要保持双腿站立，收腹提臀的状态。相信坚持做健美操，一定有意外的收获。

　　二、多爬楼梯。想要让腿变长，美女们应该积极改掉久坐不动的习惯，多走走，多散步，而爬楼梯也是很好的方法，通过长期的爬楼梯运动，也是让个人的腿部变长的哦。

　　三、早晨多做伸展运动。多做伸展运动有益身心，也有益于让个人的腿部变长。早晨的时候，在平地上，可以将双腿分开站立，然后慢慢弯曲膝盖，再缓缓的抬高一只脚，几秒后放下腿部，另一只脚重复以上过程。在伸展过程中，要注意呼吸的匀速，学会将整个身体伸展起来。这样的伸展运动可以伸展我们的腰部和腿部，慢慢对于腿部变长也是很有好处的。

　　以上就为各位介绍了一些让腿变长的最有效运动。相信通过这些方法，在一定程度上是能够帮助大家塑造大长腿的。不过，任何运动的成效都是需要用耐心去培养的，只用坚持锻炼，持之以恒，才能让自己得到满意的效果，三天打鱼两天晒网的做法是不可取的。