夏天喝柠檬水的好处喝柠檬水的注意事项

　　柠檬一直深受女孩子的喜爱，尤其很多女生喜欢喝柠檬水，那么夏天喝柠檬水的好处有哪些呢？下面小编一一为您介绍，一起来看看吧。

　　夏天喝柠檬水的好处

　　1、清新口气

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

　　2、消除便秘

　　柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　3、降低尿液酸度

　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　4、延缓衰老

　　柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程；柠檬特有的柠檬酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　5、降低食欲

　　柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　6、防治心血管疾病

　　预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

　　7、提高免疫力

　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　8、改善血液循环

　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　9、促进伤口愈合

　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　10、益肝排毒

　　柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏；柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

　　夏天喝柠檬水的注意事项

　　1、不易过酸，以免损伤牙釉质（为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

　　2、由于柠檬富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

　　3、酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能，所以喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　4、由于柠檬pH值低达2、5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　5、痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

　　夏天喝柠檬水的好处您知道了吗？以上就是小编介绍的全部内容，供参考喔！