健脾利湿几个方法，健脾利湿吃什么
一、健脾利湿方法有哪些
健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。
具体做法是：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。注意不能放大米，因为大米是助湿的。可将汤水倒出后剩下的薏米红豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛湿之按摩法——摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脘
小孩特别是3岁以下的孩子，在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象，此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经：在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位，顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大鱼际的正中间有一个穴位叫板门，揉板门也是一个消食健脾的好方法。第三个方法是捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后轻轻往上提一下，小孩会觉得有一点酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，这就可以了。
至于成人，建议平时可经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
二、小满吃什么健脾利湿
1、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢之功效，适用于小儿湿热吐泻、消化不良、下痢等症。
2、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
3、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。
4、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，食少便溏、脾虚呕吐、泄泻水肿、赤白带下等病症。
5、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6、鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
7、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
8、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、消渴引饮、小便不利等病症。
10、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。
三、健脾祛湿方剂
1、三仁汤
组成：杏仁15g，滑石18g，通草6g，白蔻6g，竹叶6g，厚朴6g，苡仁18g，半夏10g。
功用：宣畅气机，清利湿热。主治湿温初起及暑温夹湿，邪在气分。
2、胃苓汤
组成：五苓散3g、平胃散3g。
功用：祛湿和胃。主治夏秋之间，脾胃伤冷。
3、防己黄芪汤
组成：防己12g、黄芪15g、甘草6g、白术9g。
功用：益气祛风，健脾利水。主治卫表不固，风水或风湿。
4、苓桂术甘汤
组成：茯苓12g、桂枝9g、白术6g、甘草6g。
功用：温化痰饮，健脾利湿。主治中阳不足之痰饮病。
5、实脾汤
组成：厚朴、白术、木瓜、木香、草果仁、腹皮、附子、茯苓、干姜各6g，甘草3g。
功用：温阳健脾，行气利水。主治阳虚水肿。
6、连朴饮
组成：厚朴6g，黄连3g，菖蒲3g，半夏3g，香豉9g，枝子9g，芦根60g。
功用：清热化湿，理气和中。主治湿热温伏。
7、五苓散
组成：猪苓9g，泽泻15g，白术9g，茯苓9g，桂枝6g。
功用：利水渗湿，温阳化气。主治外有表证，内停水湿。
8、五皮散
组成：姜皮、桑皮、橘皮、腹皮、苓皮、各等份。
功用：利湿消肿，理气健脾。主治脾虚湿甚，皮水。
四、小满节气养生的祛湿食谱
1、鲫鱼炒荷包蛋
白鲫鱼500克，鸡蛋3个，生姜3片，胡椒粉适量。将白鲫鱼宰杀干净后洗干净，起锅热油，放入鲫鱼，煎到微黄色，放入少许清水，将鲫鱼装起；鸡蛋煎成荷包蛋的形状装盘备用。重新起锅热油，放入姜片爆香，然后加入清水1250毫升，大概5碗的分量，用大火煮开，放入鲫鱼滚片刻，放入荷包蛋，再次煮沸后调入食盐、胡椒粉即可。有助于开胃和祛湿。
2、草鱼煲冬瓜
草鱼250克，冬瓜500克，食盐、味精、植物油等各适量。将冬瓜去皮后切成三角形的块状；草鱼宰杀干净，留尾巴洗干净备用；准备炒锅，放入植物油热了一会，就放入带尾的草鱼，煎成金黄色。准备砂锅，放入清水适量，倒入鱼和冬瓜块，用大火烧开之后，改用小火，炖2个小时左右，等到汤出现奶白色，即可加入食盐调味，然后食用。可以平肝、祛风、除热、利湿。
3、莲子蜜橘
准备白莲子200克，蜜橘150克，白糖150克，白菜叶3片，淀粉适量。
做法：白莲子洗净上笼蒸熟取出备用；准备碗，抹上少量猪油，放入冰箱冷冻20分钟后取出，将莲子逐个放满抹好猪肉的碗里面，剩下的莲子用工具碾磨成莲子泥，加入白糖50克搅拌均匀，放在碗面上压平上笼蒸到酥烂，取出倒扣在用白菜叶修剪成的葵花叶的形状的盘中，将剥皮去筋后的蜜橘瓣摆在菜叶的空档处，最后将剩下的白糖加水融化，加上淀粉勾兑成琉璃芡，淋上去即可。