肠易激综合征如何预防，做好这些预防肠易激综合征

　　肠易激综合征是一种多发于20-50岁这个年龄段的肠胃疾病，属于一种慢性疾病，但是相对比较顽固，患病受到多种因素的影响，例如慢性肠胃疾病，神经系统异常，肠道菌群失调，以及一些精神方面的因素，想要达到预防的效果主要是针对病因采取措施，目前有以下几种方式。

　　1、适量运动

　　根据临床试验可以发现，经常做运动的人比久坐不动的人患病的概率更低，这是由于运动可以刺激肠道的蠕动，使结肠活动更加活跃，帮助粪便顺利排出体外，降低出现肠道问题的可能性，所以每天步行20分钟，或者是进行一定时间的慢跑等有氧运动，有利于降低肠易激综合症的患病的概率。

　　2、调整饮食结构

　　对于一些肠道比较敏感的人群，调整饮食结构可以有效地预防肠易激综合征，具体的做法是一日三餐要做到定时定量，不要暴饮暴食，同时还要减少例如肥肉，动物肝脏，油炸食品这类脂肪含量较高的食品的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充纤维素，也可以多喝一些乳酸菌饮品，调整肠道菌群的平衡，避免出现功能性的紊乱。

　　3、调整心理状态

　　由于焦躁，精神紧张，抑郁等情绪是诱发肠易激综合症的主要原因，所以保持心理和精神状态的稳定对降低患病几率很有效果，所以在生活中尽量保持情绪稳定，不要经常发脾气，想事情不钻牛角尖都可以起到一定的预防作用，当精神状态不好的时候，也可以听一些轻音乐帮助放松，避免肠道出现应激反应。

　　通过上面的介绍，想必大家对预防肠易激综合征的方法都有了解了，如果已经有患病的情况，做到以上几点也可以起到一定的缓解作用，在治疗方面，肠易激综合征主要是通过服药进行治疗，需要根据具体的症状表现选择药物，大多数情况下治疗1年左右就会有明显的好转，而且不会留下明显的后遗症。