肠易激综合征可以跑步吗，肠易激综合征适宜做这些运动

　　人的胃肠道当中含有数以万计的细菌和微生物，对身体的健康起到作用的同时，也可能在发生病变之后导致一些消化系统疾病形成，比如肠易激综合症便是比较多见的一种，对于患有这种疾病的病人来讲，在日常生活当中需要注意的地方比较多，那么可以跑步吗？适合做哪些运动呢？

　　一般人在平时的生活当中，要想保持胃肠道细菌的多样性，要想让胃肠道更为健康，那么需要进行适当的运动，跑步是大家比较常进行的一项运动，慢跑对于肠易激综合征病人来讲比较合适，能够让胃肠道蠕动变得比较快，能够保持胃肠道细菌的多样性，可以减少肠易激综合征所引发的腹痛、腹泻、便秘等症状表现，一般不建议快跑。

　　肠易激综合征患者除了可以跑步之外，还有一些其它适宜做的运动。

　　第一、仰卧起坐

　　仰卧起坐是非常简单的一个运动，各个年龄阶段的人都可以进行，在前期的时候一次可以做20个，每天多做上几组，随着运动时间的延长，可以逐渐增加次数增加，每次做的个数刚开始不要太多，因为可能会造成胃肠道痉挛，等身体逐渐适应之后，再加大量。

　　第二、瑜伽

　　瑜伽的动作比较多，也比较复杂，对于不同的肠易激综合症患者来讲，可以结合实际的情况来选择，但也应该注意把握好练习的时间和次数等。

　　第三、太极拳

　　太极拳是一种比较轻柔的运动，尤其适合患有肠易激综合征的老年人，每天在早晨和下午两个时间点室内室外都可以进行。

　　肠易激综合症患者在平时的生活当中进行适当的体育锻炼，有助于加快胃肠道蠕动，促进身体的健康减少相关症状表现的出现。但也应该注意选择合适的运动方式，慢跑、打太极拳、瑜伽、仰卧起坐等运动就比较合适，可以结合个人的身体状况去选择。