肠易激综合征饮食注意哪些事项，肠易激综合征饮食需注意四点

　　肠易激综合征的饮食管理极为重要，症状与饮食有密切的联系，尤其是肠道敏感型，所以建立起良好的饮食习惯是必要的。饮食习惯的建立是一个长期的过程，这需要制定好详细的个体化食谱。首先，应准备好信心，坚定管理饮食的做法。那么，首要的任务就是认识到肠易激综合征饮食需要注意的事项：​

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　　1、一日三餐定时定量。根据自己食量需求，不饥饿亦不过饱的情况下，寻求食物对肠道内刺激的平衡，形成规律，以达到预防和治疗肠易激综合征的目的。

　　2、避免刺激性食物。即是减少对胃肠道的刺激，包括辣椒、花椒等辛辣，姜、蒜等重香料，雪糕、冰粉等冷食，酒类，以及含有咖啡因的咖啡、茶等饮料。因咖啡因会刺激胃增加胃酸分泌，增快肠道蠕动。

　　3、限制油腻性食物。脂肪会刺激胃结肠反射，肠易激综合征患者因胃肠道高敏性将此反应放大，使摄入高脂肪食物时，加重症状表现。常见的高脂肪食物即油炸食品、肉与肉制品、巧克力、糖果、糕点、饼干、奶油、奶昔等。

　　4、避免不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维因其发酵产物可为肠粘膜提供能量以及抗炎，并且改善肠道内菌群，而不可溶性膳食纤维因胃肠道内的微生物无法完全分解，而使肠道蠕动增强。常见的有玉米、粗粮、苹果、白菜、卷心菜、番茄、杂豆等。

　　综上一些注意事项，原则上来说都是减少对胃肠道的刺激，增加胃肠道适应性。近年研究肠易激综合征的饮食治疗中，低FODMAP饮食以及GFD无麸质饮食是较多的选择，一些益生菌产品也有一定的效果，可以在各大搜索平台找到这几种疗法的具体实施方案。饮食疗法没有哪一种是绝对的优选，饮食因地区及个人差异较大，可以排除式来明确适合自己的饮食疗法。