肘关节损伤怎么锻炼

　　肘关节损伤是一种比较常见的损伤，常发生于剧烈运动或外力碰撞时，不仅会使患者的关节部位疼痛，还会对患者的正常生活和工作造成影响，因此患者在肘关节损伤时一定要及时去医院治疗，治疗后了解一些常见的锻炼方法，平时积极地对肘关节进行锻炼，从而促进肘关节的恢复，那么肘关节损伤具体应该如何进行锻炼呢？

　　1、可以在对受伤的肘关节进行清洁热敷后加强关节的屈伸运动，使得肘关节得到一定的锻炼与舒展，以防使关节变得僵硬，但是要注意在肘关节比较稳定时进行锻炼，在清洁的时候可以在水中加入一些活血化瘀的中草药，水温尽量高一些，先熏后洗，每次烫洗半小时左右。

　　2、可以在肘关节损伤有所改善时循序渐进地进行锻炼，可以提一些物品和单杠，但其重量不宜过大，尽量使关节伸曲到疼痛的程度，并有一定的力度，坚持一段时间，等到出汗时进行放松，以保持正常关节活动度。

　　3、可以做一些旋转运动，但是关节损伤在急性阶段时先不要做锻炼，要注意休息，关节损伤有所改善时可以对关节部位进行冰敷，随后坐下将前臂平放于桌面上，手握住哑铃的一端，将哑铃从左向右翻转，等到达自己的极限后逆向翻转，重复二十次左右。

　　总之，患者在肘关节受到损伤后应当了解一些锻炼方法以促进病情的恢复，在锻炼时要控制好力度，以免再次拉伤，必要时可以搭配一些药物进行治疗，平时要注意休息，不要熬夜，饮食方面尽量避免刺激性食物和油腻性食物，多补充营养和维生素，不要有太大的心理压力，要保持良好的心态，以促进病情的恢复。