关节损伤与康复训练怎么做

　　关节损伤多发生在脚踝、膝盖、肩膀、手腕等处，主要是关节韧带的拉伤或撕裂。关节损伤后主要症状有疼痛、肿胀、瘀血等，如果韧带断裂，会出现关节松动等，严重者还会伴有程度不等的关节软骨损伤及骨折。关节损伤后要及时进行处理和治疗，正确的护理和治疗对损伤愈合有非常重要的作用，但关节损伤恢复是比较长的过程，还需要科学的康复训练，康复训练大体分为两个阶段：

　　1、康复早期，即受伤后一到六周内。这一阶段除了继续消肿，可以逐步从一些被动活动开始恢复训练，以防止肌肉萎缩和关节黏连。被动活动可以缓慢对关节进行牵拉、屈伸，慢慢加量，注意限度是不能引起突然的疼痛。同时还可以结合按摩，以帮助松懈关节。如果肿胀还未消除，恢复训练中可以继续使用器具进行保护。

　　2、康复的中后期，即受伤六周以后。这一阶段中，先检查关节和韧带恢复情况，如果按压没有疼痛感，表明韧带基本愈合，这时可以逐步开始做力量训练，增加肌肉力量和关节灵活性，促进韧带恢复正常功能。恢复功能的训练是康复中很重要一环，在关节和韧带未痊愈时，要坚持训练，不能随便中断，否则会影响恢复，出现关节黏连、韧带松弛和遗留陈旧性损伤等。训练还是要循序渐进，逐渐加量，每次活动后做一些放松动作，可以缓解肌肉紧张。

　　关节损伤的康复训练需要科学、系统并且持续，注意循序渐进。在康复早期，先从被动活动开始，帮助保持关节和周边肌肉功能、防止肌肉萎缩和关节黏连；康复中后期，逐步加量，对关节灵活性和肌肉力量持续训练，既不能训练过度、又不能断断续续。