轻度膀胱脱垂怎么锻炼

　　膀胱脱垂是指由于盆底支撑结构的损伤和功能障碍，膀胱沿阴道口部分或完全下降。通常伴有阴道前壁脱垂。如果脱垂很轻，膀胱仍在阴道内，可能没有特别的不适，或者阴道内有异物可以触摸。如果脱垂严重，膀胱从阴道口脱落，可能会有摩擦感。阴道口可见异物，甚至伴有排尿困难，如排尿不全、尿频、尿急、反复尿路感染等。那么轻度膀胱脱垂的锻炼方法是什么？

　　轻度膀胱脱垂在女性中更为常见，发病后症状更为明显。一旦发生，会阴会有明显的下垂和肿胀，并伴有盆腔疼痛、身体疲劳等症状。每个女人都应该注意膀胱的健康。出现异常不适后，需要及时就医。

　　轻度膀胱脱垂患者可进行康复锻炼，更多的肛门提举运动和盆底肌肉锻炼，以改善膀胱脱垂症状。患者还应积极治疗膀胱脱垂的原因。便秘是膀胱脱垂的主要原因。患者可以服用润肠排便的药物来缓解便秘症状。每天吃富含膳食纤维的食物也可以治疗便秘。

　　凯格尔训练法也适用于轻度膀胱脱垂患者。发生膀胱脱垂时，需要盆底肌锻炼，以促进盆底功能，增强盆底肌对膀胱和尿道的支撑作用，并大大增加尿道括约肌的力量。当患者腹部压力突然升高时，压力可按相同比例传递到膀胱颈和尿道，以保持尿道内压力大于膀胱压力，防止尿液流出。

　　以上就是如何锻炼轻度膀胱脱垂的方法。此外，膀胱脱垂易并发尿路感染，因此在此期间，必须注意个人卫生，小便前洗手，保持会阴清洁，经常更换内衣，避免细菌滋生导致疾病加重。其次，患者可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦肉和蛋白质，这可以增强自身的体质，促进身体的恢复。