宝宝吃三文鱼的好处,三文鱼怎么做给宝宝吃?
三文鱼,即鲑鱼,富含DHA、EPA多不饱和脂肪酸,对婴儿来说,是一道健康的辅食。但由于多不饱和脂肪酸易氧化,且婴儿饮食尽量清淡,所以加工三文鱼宜采取蒸煮的方式,并且时间不能太久。
做法一
1、大米洗净,加水浸泡20min
2、三文鱼切丁,白菜切丝,备用
3、将浸泡好的大米煮至软烂
4、加入三文鱼丁和白菜丝,煮至三文鱼变色后熄火
5、盛出来,稍凉一下,就可以给婴儿吃了。
做法二
1、小葱一把取嫩叶,洗干净;
2、三文鱼头剪去腮,洗干净;
3、锅内放入油,油热后放入三文鱼头,煸炒到表面略变成金色;
4、趁着煸三文鱼的工夫,把西红柿洗干净切小块;
5、把开水兑入煸鱼的锅中,淋入少许料酒;
6、把切好的西红柿放入锅中;
7、把豆腐切成块,放入锅中,加入盐和白胡椒粉调味;
8、把小葱切段;
9、把葱段放入锅中;
10、小火炖到汤汁变浓,约20分钟;
养生功效
1、富含蛋白质,和其他的鱼类一样,三文鱼也含有非常丰富的蛋白质,而且比其他的鱼类更高,所以,多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富,就有利于保护血管的弹性,因此可以调低血压,血红蛋白也是蛋白质的一种,因此可以缓冲贫血,有利于生长发育。
2、、富含铜,铜是人体健康不可缺少的矿物质,和我们毛发的颜色有关系,如果缺少铜,就会出现少年白发,而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统,皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。缺少铜也同样会导致贫血,所以,多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。
3、预防中风。因为三文鱼可以在深海里生活,它的血液中有一种不饱和脂肪酸,可以清除血液中过多的饱和脂肪酸,降低血脂,加强血液循环,还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏,维持血管壁的弹性,所以,可以有效的预防中风。
4、其他功效。因为三文鱼中含有DHA,被称为大脑的保护神,因此有增强脑功能、防治老年痴呆的作用,可以用来辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。三文鱼还可以有效的预防糖尿病。