怎样进行强迫症的自我治疗

　　强迫症的发病率一直都是非常高的，强迫症与社会心理因素有非常大的关系，强迫症又多，多见于完美主义或者是对自己严格要求的人身上，强迫症让很多人都感觉到非常的折磨。怎样进行强迫症的自我治疗，下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　强迫症的患者需要学会放松，过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　强迫症的患者换个角度去思考，强迫症只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　强迫症还会要学会接受不完美，对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　以上详细介绍了怎样进行强迫症的自我治疗，相信大家都有一定了解。患上强迫症这个疾病的时候，根据自身的患病类型对症采取治疗措施，也只有这样才能够直达病灶，有利疾病得到康复，避免因为错过了治疗的最佳时机，给强迫症患者造成太多的伤害。