怎样才能有效预防晚睡强迫症呢

　　怎样才能有效预防晚睡强迫症呢？现在，很多人每天都在熬夜，有的朋友是因为应酬比较多，有的朋友是因为工作很忙碌，而有的朋友却是因为玩手机等，导致自己睡的比较晚，时间久了，就很容易患上晚睡强迫症。那么，怎样才能有效预防晚睡强迫症呢？

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

　　睡前放松的方法：1）、睡觉前用温水泡脚。工作压力快爆炸易疲倦如何调整。2）、听舒缓的催眠音乐入睡。3）、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠。4）、睡觉前看一下书籍。5）、睡前要学会理性判断什么是强迫症。

　　上面介绍的就是晚睡强迫症状的预防方法，希望大家可以了解。如果长期晚睡的话，对大家的身体伤害是很大的，所以，大家最好可以按时进行睡觉，在上床之后，大家就不要再玩手机了，以免引起强迫症，这对健康的伤害是很大的。