三种方法减轻都市白领强迫症
在逛贴吧论坛的时候,我们时常会看到一些人讲述自己生活细节方面的烦恼,如:出门总是会多次确认门有没有锁上、不自觉地数走路的步数……这也引起了很多人加入讨论,说自己也会有相似的情况。一则相关调查显示,有超过80%的人会有程度不同的强迫症状。下面是名列前茅的几个强迫症状。
一、隔几分钟就要看一次手机。虽然是开着铃音和震动,但是就是要时不时地看看手机,深怕漏掉什么;如果手机很久没响,会用其它电话给自己手机打电话,确定是否出现手机故障了。
二、反复确认手提包里的物品。时不时就会伸手到手提包里面,确定一下物品是否齐全,每次确认还在后,心里才会有满足感。如果强行控制自己不去这么做,就总感觉会丢东西一样。
三、反复多次打卡。大多数公司都会要求员工打卡,如果未打卡会扣钱。很多人刚刚打卡过,转头就忘记是否打卡了,还要再打一遍确认。
四、反复洗手。有些人并没有洁癖,但是工作一段时间就总想洗洗手,基本上半个小时就会洗一次,否则就感觉会影响到接下来的正常工作。
专家表示,白领人群出现强迫症状多是因为生活环境、精神压力,它的实质是人们对周围环境的一种焦虑情绪,首先要明确强迫症状并不是强迫症,具有这些表现的人也不是强迫症患者。上文提到的强迫症状都是可以自我调节的。首先,可以通过心理暗示的方式控制情绪,树立信心;其次,便利贴提醒,在办公桌上贴一张便利贴,写上肯定自己的话语;最后,如果身边的朋友或是自己意识到强迫症状严重,则需要在家人和朋友的陪同下积极治疗,在专业心理医生的帮助下解决问题。