睡眠不好的人应多吃哪些食物？

　　俗话说的好：药补不如食补，小编搜集整理了一些有助改善睡眠的食物，对于长期失眠的您不妨试试。

　　⒈龙眼：味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。

　　2红枣：对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠质量。

　　⒊小米：具有健胃。种脾。安眠的功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。

　　⒋黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用，能促进睡眠。

　　⒌核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱。健忘。失眠。多梦。用核挑仁。黑芝麻。糯米熬粥食用，可促进睡眠。

　　⒍牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。

　　⒎水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果。，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　⒏糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　对于长期失眠或偶尔失眠的您或许有效。享受现在生活，要从高质量的睡眠开始。祝您健康。