如何做才能有效预防乳腺癌呢？

　　过度劳累和精神长期压抑，让越来越多的女性朋友患上了乳腺癌，好多女性朋友也因此失去了自己的乳房，没有乳房的女人，不是完整的女人，那么，我们忍不住要问，如何做才能预防乳腺癌呢？一起来看一下下面的文章吧！

　　一、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要长时间浸泡在热水中，洗澡水温以27℃左右为最佳。规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加，有利于维护女性乳房的健康。

　　二、少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议：可以选择以下有益食物。例如螃蟹，蟹肉等可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血的食物；蟹壳和蟹爪等破血消积，治疗乳痛硬块的食物；海藻如海带、紫菜、裙带菜等能有效调节人体内的酸碱平衡的食物；菜花、卷心菜、大白菜等预防肿瘤的效果的十字花科蔬菜；黄豆及其制品、酸奶制品等。除此之外，鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　三、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠充足。中医普遍认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

　　四、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房b超、乳房x线检查及专业妇科检查等。

　　五、预防乳腺癌要随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　以上就是为大家介绍的如何有效预防乳腺癌，看了上面的文章，我们知道，乳腺癌是可以通过自检来发现的，女性朋友可以在经期后7至10天进行自检，除此之外，就是一定要保持心情舒畅，必要时可以借助音乐来缓解不良情绪。