女性怎么样预防乳腺癌？经常进行乳房自我检查

　　女性怎么样预防乳腺癌？经常进行乳房自我检查。乳腺癌的患者大部分都是年龄在40岁左右的女性，并且这个病的发病率在临床当中之所以是很高的，主要还是很多的女性的自我保健意识不高，对于此病也不是很了解，在平时生活当中有很多不健康的做法伤害到自己，因此为了能让更多人做好预防，下面就介绍一下预防乳腺癌的方法。

　　1、女性首先应该养成健康的饮食方法，合理安排营养物质的摄入，多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。研究认为如果在平时总是吃高脂肪饮食等油腻的食物，与乳腺癌的发生有一定的关系，因此预防乳腺癌应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外也一定要注意避免大量喝咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。

　　2、保持良好精神状态对与预防乳腺癌来说也是非常重要的，很多女性家里和工作忙成一条线，因为工作紧张、精神压力过大等等都可引起内分泌失调，同时还会让机体的免疫力下降，再加上本身患有乳腺炎症等疾病都有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

　　3、女性在日常生活当中应该经常自我进行乳房检查。尤其是成年女性自我检查的时间安排一般每月一次较好，一旦发现乳腺组织有不同的异常情况，如疼痛、肿块、颜色变化等，应该及时到医院就诊排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

　　4、预防乳腺癌还应该注意避免自己的雌激素被扰乱，避免大量长期服用雌激素。尤其是一些禁忌避孕药和含有雌激素的保健品、食物等等，都不能随便服用。

　　以上就是今天为大家介绍的女性预防乳腺癌的方法了，女性朋友们对于上述预防措施也一定要予以重视，不要认为这些恶性疾病离自己还很遥远，也不要太过紧张反而导致内分泌受到影响，相信但是只要建立健康良好的生活方式，综合全面的预防之下，就可以最大程度减少乳腺的发生。