预防乳腺癌要注意这两点：从自检开始

　　乳腺癌的想要做到及时发现，就需要女性朋友们学会如何自检，自检也是有一定的方法的，具体如何自检，这就需要大家多了解清楚乳腺癌相关的知识，今天，要给大家说到的就是预防乳腺癌要注意这两点：从自检开始。具体内容大家就来瞧瞧吧。

　　乳房自我检查比较好的时间是在每个月的月经结束后，到下一次月经来之前的这段时间内，因为月经周期中或周期之前，比较常出现乳房肿胀的情况。要是正在服用口服避孕药，乳房自我检查就要在开始服用避孕药的第一天。

　　在自检的时候要注意观察乳房组织上是否有任何不正常的凹陷、皱褶；要是肿瘤长在乳房组织的里面，会挤压导致乳房肌肤紧实和平滑韧带组织，从而就容易出现凸起皱的表面。还要观察乳房的形状是否两边对称；乳头处是否有不正常凹陷及分泌物，这些症状都有可能和早期的乳腺癌相关。乳头分泌异物少部分是因为长了肿瘤，大部分是由于增生或生理因素造成。如果乳房部位出现红肿，并持续数星期以上，亦可能是患上乳癌的迹象。还有一些是我们自己观察能够发现的，比如乳头皮肤糜烂，如果有这样的情况要到医院检查。

　　一饮食：含脂肪比较高的食物以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的，这些是非常容易引发乳腺癌的。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。所以在吃东西上要尽量避免高脂肪的食物，不要吃油炸的食物跟很油腻的东西。

　　二锻炼：每个礼拜锻炼的时间超过四个小时，乳腺癌发病风险会有所降低。锻炼不够，会大大增加发病的风险。肯定会有人要问了，哪种锻炼方法对女性朋友的健康是最好的？其中最好的方式要属游泳了。游泳不但可以很好预防乳腺癌的发生，对于骨胳系统、免疫系统等女性疾病都有帮助。

　　好了，关于预防乳腺癌要注意这两点：从自检开始的知识，就给大家介绍到这里了，通过上面介绍的两点，大家应该非常清楚了，说白了就是大家要多锻炼，在饮食上多注意，不要吃含有太多激素跟油腻的食物，这样对于自己的身体健康是有一定的帮助的。