吃什么维生素能预防软骨病

　　维生素D是一种类固醇的衍生物，常贮存在如蛋黄、鱼肝油、牛奶等动物性食材中，在人体中发挥着促进骨骼生长、调节钙、磷元素和细胞分化等作用。而软骨病多由钙元素的缺乏引起，故若要预防软骨病，可适当补充维生素D。本文将带大家一起来了解其中的原因。

　　1、维生素D利于骨骼和牙齿生长

　　人体骨骼和牙齿的生长发育离不开钙元素，而钙元素的吸收与维生素D息息相关。维生素D在人体的小肠中通过增加其钙磷元素的吸收从而刺激了骨骼的吸收、促进骨盐的沉积、促进骨形成。

　　2、促进钙磷在肠道的吸收

　　维生素D在小肠中可促进钙转运蛋白的生成，加块了钙的转运速率，与此同时，维生素D也通过对钙吸收的促进作用也对磷产生作用，所以在一定程度上适量的维生素D可以促进钙磷在肠道中的吸收，使得血液中的钙磷浓度达到饱和水平。

　　3、多个水平参与调节免疫系统

　　部分维生素D能够在人体内发挥调节细胞生长的作用，可以在机体中起到干预细胞分化和增值的过程，在一定程度上参与到了机体的免疫系统工作中。

　　4、摄取补充维生素D的渠道

　　维生素D对人体的好处不言而喻，所以大家一定要保证自己有较为充足的维生素D获取量，主要方式推荐给大家以下几种：日常注意使用一些富含维生素D的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类等；条件允许的情况下，可以一周不涂防晒霜保持晒太阳2至3次；适量口服维生素D。

　　缺乏维生素已经是当今世界的一个普遍现象了，大家一定要注意在日常生活中补充维生素D，否则容易引起软骨病、佝偻症等疾病。另外，不得不说适量补充维生素D对于人体来说有百利而无一害，大家赶快行动起来吧！