乳腺癌怎样预防？吃8种美食可预防乳癌

　　乳腺癌这一杀手相信各位女性都非常了解，近年来，它的病发率不断增加，成为广大女性朋友极为害怕的一个“定时炸弹”。而你是否知道如何预防乳腺癌，是否了解不良的饮食和生活习惯也是导致乳腺癌的原因，事实证明，饮食不当会致癌，但是很多食物也有预防乳癌的作用。

　　要做到预防，必须要做好以下几方面的措施：第一，避免饮酒。饮酒对女性危害性远远超过男性，因为酒精会让脑垂体前叶分泌催乳素，而催乳素又与乳癌发生密切相关，特别是绝经前后的女性尽量避免饮酒。第二，少喝咖啡、巧克力等。这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。特别提醒，尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。第三，控脂减肥。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使乳腺癌有了可乘之机。因此，减轻肥胖，提高机体免疫机制，就能有效地预防和减少乳癌的发生。另外，还要适量运动，提高免疫系统功能。多吃对身体有益的，具有抗癌作用的食物。

　　那么，哪些美食起到预防作用呢？第一，三文鱼。相信很多年轻人都喜欢吃，但对于上了一定年龄的女士来说，不一定喜欢。但是，研究表明服用三文鱼里的鱼油补剂十年以上，能缩减患乳癌的风险。而且鱼油所含的欧米伽-3脂肪酸也能降低炎症，从而有利于预防乳癌。第二，欧芹。有科学家发现，欧芹这种草本植物能抑制肿瘤细胞的生长。第三，豆类。其含有丰富的纤维素，增加纤维的摄入有助于降低患乳腺癌的风险。也就是，吃的越多，患乳癌几率越低。第四，核桃。核桃能抑制乳癌细胞的生长，从而预防癌症。第五，李子和桃子。它们含有两类多酚，这些多酚有助于杀死乳腺癌细胞而不会伤害到正常细胞。第六，橄榄油。其抗氧化成分以及油酸，就能抑制肿瘤细胞的生长。第七，西兰花。其含有的莱菔硫烷能达到防癌的效果。第八，蘑菇。蘑菇含有丰富的矿物质锌、锰等，它们都能发挥防御癌症的功效。

　　以上就是关于如何预防乳癌，以及部分食物对预防癌症起到的作用。希望各位女性平时养好良好的饮食习惯，多吃点预防乳腺癌的食物，让癌症不能趁虚而入，做一个健康的女性。