乳腺癌患者应如何进行有氧运动
说起乳腺癌疾病,很多人都不是陌生的,乳腺癌也是女性最大的健康杀手之一。适当的有氧运动能够有效的预防乳腺癌疾病,所以平时生活中大家就应该重视自己的生活细节,学会防患于未然。
首先应明白什么是有氧运动,所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其特点是运动过程中人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,简单说,有氧运动是指任何富韵律性的运动。
有氧运动的衡量标准是心率,一般有氧运动时心率应保持在150次/分钟,此时血液可以供给心肌足够的氧气,其他益处尚有许多,不再赘述。
适合乳腺癌患者的有氧运动有慢跑、网球、自行等,考虑到手术及放疗等,乳腺癌患者应避免接触水且以尽量避免出汗。
但是,作为乳腺癌患者,其运动时自不能与常人相同,应有其特别注意之处,比如运动量不易过大,每次锻炼持续时间应在1小时之内,每周应控制在3次左右,有其在放疗期间不能做强度的运动,这是因为强度的运动会对治疗产生负面影响。
适当的有氧运动能够有效的避免乳腺癌疾病,但是乳腺癌的预防措施还有很多,饮食也是非常关键的一个因素。乳腺癌是能够避免的疾病,女性朋友们要多注意心态的调节,不要有过大的生活压力。