用哪些方法可以预防乳腺癌出现

　　随着我们年龄的增长，女性的乳腺也更容易出现问题，除了会出现良性乳腺增生的病症外，还可能发生恶变，转化为乳腺癌，所以，我们最好在乳腺疾病还没有出现的时候，就做好相关的预防，特别是乳腺癌这个疾病，一定要多加注意。

　　女性朋友应该懂得乳腺癌预防方法：

　　首先，应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

　　其次是适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

　　现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，饮食是其中之一。在日常众多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，这些食品包括哪些呢？不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用。

　　还需要说明的是，有不少中度乳腺癌的患者，由于没有对身体进行有效的护理，因此最终变为重度的乳腺癌患者，无法让乳腺癌的病情得到控制，所以，当我们还有自己照顾自己身体的时候，就要对乳腺癌进行预防，不然以后乳腺癌病情加重了，我们连照顾自己的能力都没有了。