更年期该如何预防乳腺癌

　　女性在中年以后，一般都会有一个过渡期，而这个期间最容易患上的就是乳腺癌。更年期后，女性极易比各种疾病所困扰，乳腺癌就是其中之一，相信该病的危害大家都有所了解，那么更年期后怎么预防乳腺癌呢？下面我们来做详细介绍。

　　更年期后如何预防乳腺癌：

　　1、更年期后的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

　　2、更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

　　3、、更年期后的女性每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

　　专家表示，女性预防乳腺癌的出现要注意经常检查身体，以及出现乳房疼痛后及时的治疗。实际上预防乳腺癌一方面要做好保健检查，另一方面也可以在日常生活中预防，比如饮食上就可以吃些抗癌的食物。