运动出健康，每天步行有助防乳腺癌

　　随着现在人们健身意识的提高，很多人都会选择通过运动的方式来保持身体健康，预防疾病，科学合理的运动还能够起到防癌抗癌的效果。而通过运动来预防癌症与癌症肿瘤的类型有着很重要的联系。对于女性朋友来说，运动出健康，每天坚持步行运动，就可以有效地预防乳腺癌，效果非常的明显。

　　步行能够对乳腺癌以及其他妇科疾病都能够起到很好的预防作用，有专门的跟踪研究发现，在日常生活当中有散步习惯的女性，比起很少散步或者不散步的女性来说，患上乳腺癌的风险要大大降低，而如果在步行的基础上再进行一些运动强度比较大的活动，那么就会使这个风险继续降低。也就是说运动量越大，预防乳腺癌的效果就会越明显。所以女性朋友们在日常生活当中可以选择步行的方式来进行锻炼和预防。

　　女性朋友们可以在步行的基础上，可以加快走步的速度来加大运动量，同时配合手臂的快速摆动。如果每个小时可以走步五千米左右的距离，那么就可以达到非常好的效果，一次加大运动量不仅可以起到防治乳腺癌的作用，对于维持身材和体重都能起到比较好的效果。女性朋友们在走步的时候，还可以自己制定一个时间或者相应的距离来作为锻炼的目标，通过一定时间的锻炼以后，也可以逐步的提高这个目标来增大运动量。

　　除了可以通过运动的方式，能够有效地预防乳腺癌之外，女性朋友们在日常饮食方面也要多加注意，尽量少吃一些雌性激素含量比较高的食物，有研究表明如果女性饮食当中的雌性激素含量比较高的话，就会使女性患上乳腺癌的风险提高。