腰椎椎管狭窄手术后如何锻炼

　　腰椎椎管狭窄的发病率越来越高，该病的病情很是复杂，很多患者经过保守治疗以后，发现效果并不理想，于是采取了手术的方法进行医治。要想腰椎椎管狭窄尽快康复，患者做了手术以后，还要进行科学的锻炼。那么，腰椎椎管狭窄手术后如何锻炼呢？下面就来详细介绍，腰椎椎管狭窄手术后的几种锻炼方法。

　　锻炼方法一：直腿抬高练习

　　腰椎椎管狭窄手术后患者需要卧床休息，这段时间里是不可以进行剧烈运动的。患者可以尝试在床上做直腿抬高练习，让腰椎部位的血液循环得到加快，对于促进该病的恢复是很有帮助的。患者在做直腿抬高练习的时候，也不要太过用力；如果腰部出现疼痛感应该停止锻炼，及时休息。

　　锻炼方法二：拱桥练习

　　患者手术一个月以后，恢复效果理想的话可以做拱桥练习，在床上练习就可以。拱桥练习就是让身体做拱桥状，可以让腰椎得到充分的拉伸，帮助患者在术后更快的恢复。

　　锻炼方法三：太极拳

　　患者做腰椎椎管狭窄手术三个月以后，一般就可以下地活动了。这个时候建议患者到室外散散步，练习一下太极拳，呼吸一下新鲜的空气，对于腰椎椎管狭窄的康复更有好处。尤其是练习太极拳，可以调整呼吸，增强抵抗力，对于腰椎椎管狭窄的治疗很有帮助。

　　腰椎椎管狭窄手术后患者要正确的锻炼，才可以有效加快该病的恢复，如果锻炼不当反而会导致病情的几种。建议患者制定好术后锻炼计划，结合自身的恢复情况，采用合适的锻炼方式。另外，患者还要保证充足的睡眠，科学的饮食，良好的心态，对于腰椎椎管狭窄手术后的恢复更有帮助。