剖腹产后吃什么预防忧郁症

　　剖腹产后，很多女性的首要工作就是坐月子，坐月子期间很多女性都是大门不出二门不迈，此时在家呆的时间越长，很多女性都会在吃吃睡睡，外加照顾孩子的过程中，出现忧郁症的问题，下面主要介绍一下剖腹产后吃什么预防忧郁症？

　　1、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　3、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对剖腹产后吃什么预防忧郁症已经有了了解，要是女性产后想要预防忧郁症的话，多吃上述食物很重要，另外女性饮食一定要以新鲜、均衡、合理搭配，还有就是一定要多喝水，这也很重要。