肘关节脱位一个月怎么锻炼

　　肘关节脱位是比较常见的外伤，指在外力的强力作用下导致的肘关节结构和功能异常。肘关节脱位复位以后，由于受伤肢体的活动较少，很可能会出现关节僵硬，肌肉萎缩等。所以当肘关节脱位的组织修复到一定程度后，一定要积极地进行功能性训练，以免影响到肘关节功能的恢复。那么，肘关节脱位复位后，要怎样进行锻炼呢？

　　肘关节脱位复位后，在恢复的早期，也就是在外固定装置没有去除掉之前，可以手掌伸直、握拳、手指屈伸等活动。比如可以慢慢握拳，然后再慢慢放松，每天坚持不断地进行练习。这样可以防止出现肌肉萎缩，关节黏连等不良影响。

　　在恢复了一段时间后，就是外固定装置去除之后，要锻炼肘关节屈伸、前臂旋转以及锻炼肘关节周围的肌肉力量。首先可以在家人的帮助下进行一些被动的活动。比如可以仰卧在床上或者靠墙站立，在家人的帮助下被动地屈伸活动肘关节。如果肘关节伸直还有点困难，可以在手持哑铃的情况下，持续靠墙站立，同时保持双上肢的自然下垂。如果是肘关节的屈曲活动有困难，还可以在保持仰卧位的情况下，在前臂的位置上绑上沙袋，然后持续做肘关节的屈曲活动。在恢复了一段时间以后，可以手拿哑铃，进行肘关节的屈伸运动，这样可以更好的恢复肌肉力量。在运动的时候要注意观察患肢的血液循环还有手指的感觉和活动，有任何不适，一定要及时就医，以免加重肘关节部位的肿胀疼痛，以至于影响受损伤的组织恢复。

　　肘关节脱位复位后，还有很多需要注意的地方。合理膳食，不要吃辛辣刺激的食物，要多吃一些高蛋白高营养的东西。注意防寒保暖，保持良好的心态。复健锻炼是一个循序渐进的过程，坚持锻炼的同时也要适度，不要急于求成，以免造成二次伤害。