预防落枕的办法都有哪些

　　落枕是我们在生活中经常见到的疾病了，很多的人在出现了落枕的时候，都会感觉到脖子痛，不敢扭转的感觉，在生活中出现了落枕的时候，我们要积极的治疗，很多的人都会经常发生落枕的疾病，那么，落枕这种疾病要如何才能预防呢？

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　预防落枕的办法都有哪些，我们都很清楚了，在生活中，落枕出现的时候严重的影响了我们的生活，我们在睡眠的时候，一定要选择正确的知识，这样的话，才不会有落枕的出现，我们要按照上面介绍的去做预防，祝大家身体健康，早日康复！