儿童落枕怎么办小窍门

　　疾病就像悄然而至的客人，当它造访时往往还会带上礼物——也就是身体和精神上的折磨。这里面最常见但也是最让人心烦的一种，就是疼痛。除了经常谈到的牙痛，遭遇落枕也是难熬的经历之一。落枕多和夜晚睡姿有着千丝万缕的联系，但由于工作繁忙又缺少休息的空间，很多上班族也在午休后遭遇了落枕，不仅带来身体的不适，也给日常工作带来了更大挑战。

　　睡落枕怎么办小窍门

　　1、治疗落枕的运动

　　1.1、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

　　1.2、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

　　1.3、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　1.4、左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　　1.5、低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

　　2、治疗落枕的妙方

　　2.1、热敷法

　　热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

　　2.2、药疗法

　　红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

　　2.3、按摩法

　　经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显着，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

　　2.4、贴膏法

　　如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

　　3、治疗落枕的偏方

　　3.1、用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

　　3.2、中草药内服疗法，材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

　　3.3、刺灸疗法，针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。

　　如何预防落枕

　　1、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　2、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　3、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　落枕的原因

　　1、冷空气的刺激：也就是风寒。睡觉的时候觉得房间有点闷热，想开一点窗户，风吹进来了，而开窗的地方正好对着你脖子的哪个位置，吹了一夜的凉风，第二天起来就有可能发生了问题。

　　2、脊椎椎体的影响：睡觉的姿势，收冷风的影响，长期弯曲睡觉的姿势，造成脊椎椎体不好，也就是说脊柱弯曲，久而久之，我们睡觉的姿势，再加上颈椎的不好，也很容易落枕。

　　3、现在很流行低头族，成天低着头刷刷刷，手机上微博，玩微信等。有的还是很在意，到医院去检查，照个X光片，发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题，但是由于长期低着头，你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了，X光片看到的是整个一个骨骼的问题，是不易查出肌腱和韧带的异常，由于长期的劳损，会影响骨骼的平衡。