治疗脖子落枕小妙招，让你轻松摆脱落枕的烦恼

　　落枕，学名被称为“失枕”，是一种家庭常见病，这种病没有什么征兆，经常就是睡之前还好好的，一觉醒来就发现脖子落枕了，脖子落枕的主要症状表现为脖子不能转动，伴有疼痛感，有严重者甚至肩膀也会痛，一般情况下可自愈，但是经常性落枕和严重落枕还是很麻烦的。

　　1、脖子落枕的原因

　　第一个原因就是我们的睡眠姿势问题，脖子伸的太直、弯的太狠、转动角度太大都有可能导致落枕，因为在睡觉时，我们的机体处于一个休眠的状态，我们的各种感官都不像白天那么灵敏，晚上睡觉时经常就是一个姿势睡几个小时，这个时候如果睡姿不正确，导致肌肉劳累，或者气血不通就会导致落枕的情况。

　　第二个原因就是我们白天醒着的时候脖子太过劳累，比如搬运重物用脖子作为支点，或者坐车长时间转头看向窗外，这些也会导致脖子落枕，其根本原因睡姿时一样的，也是肌肉劳累和气血不通的问题。

　　第三个原因是感染风寒，天气过凉的时候不至于保暖，或者在炎热天气贪图凉爽导致背部及颈部肌肉僵硬也会导致落枕。

　　2、怎么预防脖子落枕

　　脖子落枕也是很好预防的，因为它的发病原因较为简单，其预防也是比较简单，我们在日常生活中注意以下事项可以很好的预防脖子落枕。

　　（1）注意晚上睡觉的姿势，不要让脖子太过屈伸和弯曲转动，尽量保持面部与胸部向着同一个方向。

　　（2）注意白天不要过于劳累颈部肌肉，比如搬运重物时要采用合理的方法，不要强行搬运。

　　（3）注意白天要保持颈部的血液流通，比如不要长时间低头观看手机，不要长时间扭头看东西等。

　　（4）要注意颈部保暖，不要让颈部长时间处于冰凉的状态，会肌肉僵硬，导致落枕。

　　3、治疗脖子落枕有什么小妙招

　　（1）发现脖子落枕可以用热水袋或者发热的物体敷在颈部，促进血液循环，可以有效防止疼痛，缓解落枕，但是要注意不要被烫伤。

　　（2）坐在凳子或者在床上身体坐直，轻轻的点头、摇头、转动，一个环节四下，多做几组可以缓解轻微落枕。

　　（3）比较严重的话可以贴一些膏药，一天一换，一般情况下2到3天就会痊愈。

　　（4）特别严重的话还是要到医院进行按摩治疗，针灸治疗或者拔罐治疗等。

　　最后，呼吁大家要注意保暖和自身的身体健康，病无大小，再小的病也会伤害自己的身体，平常要多加运动，多吃瓜果蔬菜，培养良好的生活习惯，提升自己的身体素质，才能远离疾病，不被各种病痛困扰。