吃些什么东西预防结肠癌最有效

　　近年来，越来越多的人都认识到了结肠癌是一种让人非常痛苦的疾病，结肠癌的早期症状一直都是比较隐蔽的，所以误诊的几率也是很大的，其实对于结肠癌，饮食方面的预防是非常重要的，那么吃些什么东西预防结肠癌最有效呢？

　　多吃高纤维素食物

　　人们很早就注意到高纤维饮食可以降低肠癌的患病率。研究发现，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。非洲黑人居民直肠癌发病率很低，相关学者经过研究发现，这与他们以玉米、蔬菜等富含纤维素的食物为主有密切关系。进一步研究发现，食物中纤维素缺乏可使大便量减少，肠道蠕动减慢，因此肠道内致癌物质的浓度增高，致癌物与肠道壁黏膜作用的时间延长，就容易发生结肠道肿瘤。

　　平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌。膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

　　补充维生素D与钙

　　补钙不仅能改善骨质疏松，还能预防肠癌发生。此结论可不是空穴来风，纽约斯隆-凯特林癌症中心的研究人员曾对结肠癌、直肠癌高危人群调查发现，有意识通过膳食补钙2～3个月，肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。

　　多摄入富含叶酸食物

　　叶酸是B族维生素之一，流行病学、动物实验和临床资料都提示，增加日常饮食中的叶酸摄入量，提高血清叶酸水平能降低肠癌的发生率。富含叶酸的食物如动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果。

　　看来很多的疾病都与我们的饮食有密切的关系，其实结肠癌的预防并不复杂，只要我们在平时的生活之中能做到饮食有规律，多食用纤维素高的食物，注意在工作中自我解压，那么结肠癌一定会远离我们的生活！