每天一顿肉发病率增3倍，该如何预防结肠癌？

　　结肠癌是比较常见的恶性肿瘤，结肠癌的发病率和死亡率都是比较高，通过一项最新的研究表明，每天至少吃一顿肉要比不吃肉的得肠癌几率大三倍，可见过多的吃肉也是诱发结肠癌的重要原因，我们了解一下平时生活中如何预防结肠癌。

　　和其他肿瘤相比，结肠癌的优化是比较典型的生活方式的疾病，其中就包括多吃肉食诱发疾病的原因，这是因为动物的脂肪多为饱和脂肪酸，它能够增加大肠里面的胆汁酸和中性的固醇的浓度，会造成潜在的刺激和损坏，诱发结肠癌的发生。

　　平时生活中应该多吃一些富含纤维素的食物，能够改变肠道菌群，改善肠黏膜的功能和结构，达到调节肠酸碱度的功效，并且对于黏蛋白能够加强屏蔽的效果，从而减少有毒物质对长上皮的刺激，从而避免和降低结肠癌的发病率。

　　饮食当中应该多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜素、维生素b2、维生素e，这些营养元素都能够降低结肠癌的发病，而维生素d和钙质对于结肠炎有很好的保护效果。

　　越来越多的科学研究证明，葱蒜类对于预防和降低结肠癌的发病有明显的效果，大蒜油能够降低因为二甲基胆引起的结肠粘膜细胞损伤，通过动物实验，能够使小老鼠的结肠癌的诱发病率降低75%。

　　结肠癌患病率和饮食有着重要的关系，平时饮食应该多吃蔬菜水果，多吃一些富含纤维素的食物，最好是戒烟戒酒，适当的饮些茶，当然平时应该保持良好的心态，适度的锻炼，促进消化系统工作，预防便秘，少吃肉，这都是比较好的预防结肠癌的措施。