吃什么预防老年斑，常吃4类食物让你几乎无暇又水嫩

　　所谓病从口入，就是在日常的饮食习惯会影响到我们身体的健康，经常吃身体有益的食物也会增强我们的体质，调养身体。老年斑的产生是由于代谢水平降低以后，色素在身体内沉淀在皮肤上形成了斑块，在预防老年斑方面可以坚持健康的生活习惯，使用常吃四种食物来有效预防老年斑，延缓衰老的速度，提高细胞的再生能力。

　　1、蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素，比如维生素c和维生素e，而其中的花青素，胡萝卜素也是对于抗氧化活动很好的物质，在蓝莓中的维生素c也可以有效的淡化人体内的色素沉淀，食用蓝莓不仅可以增加细胞内的活力，也会让皮肤变得水嫩有光泽，与此同时，蓝莓中的钾元素以及膳食纤维对于调节血压和降低胆固醇也有很好的帮助作用。

　　2、番茄。番茄有多种类型，有可以当做炒菜用的蔬菜番茄也有可以当做水果来食用的水果类番茄，常规情况下，小番茄和颜色较红的番茄维生素含量要比正常的番茄含量要多。

　　3、葡萄。葡萄中含有大量的维生素e，在葡萄中含有大量的葡萄多酚和酶有助于提高人体的抗氧化力，和蓝莓一样，葡萄籽之所以抗氧化也是因为在其中有大量的花青素，虽然我们在日常生活中吃葡萄会把葡萄籽吐掉，但是我们可以选择葡萄籽类的保健品来提高自身的抗氧化能力。

　　4、绿茶。绿茶中含有大量的茶多酚，茶多酚是我们人体中很好的一种元素，可以有效的提高SOD的活性，从而对于人体起到了抗氧化，抗衰老的作用，与此同时，绿茶也可以提高身体的代谢速度，将过多的毒素排出体外，起到减肥淡斑的效果。

　　很多人也会困扰，为什么年纪轻轻就容易长斑，一方面是由于我们身体代谢排出毒素的速度较低，另一方面也是在日常的护理过程中并不注意而提高皮肤衰老的速度，所以预防老年斑并不是只有中年人或者是老年人的注意事项，我们应该从年轻的时候就做好美白淡斑的保养类工作，让皮肤处于一个较年轻的状态。