预防老年斑吃什么好，介绍预防老年斑的食疗法

　　人们的脸上会出现各种各样的斑点。年轻人的多数是黄褐斑、雀斑和晒斑，老人脸上一般是出现老人斑，虽然年纪大了，但是老年朋友还是很注意形象的，脸上长斑后会影响外貌，要预防老年斑的出现除了注意皮肤护理之外，饮食也是很关键的，下面介绍一些预防老年斑的食疗方法。

　　1、要防止出现老年斑可以经常喝排骨莲藕汤，要准备的材料有排骨和莲藕、陈皮、生姜，把所有材料一起放进锅里慢慢熬煮，最后用盐调味食用，非常滋润有营养的汤饮，而且可以经常饮用。

　　2、预防老年斑也可以喝天麻芸豆蛤蜊汤，首先要准备好天麻、芸豆、蛤蜊、鸡汤、生姜、盐。把芸豆洗净加入鸡汤煮沸后小火继续煮20分钟，把蛤蜊加入煮到壳打开就可加一些盐调味食用。

　　3、要防止老年斑的形成也可以经常饮用红豆枸杞猪肝汤，要准备的材料有红豆、枸杞、猪肝、香菜、姜，红豆干净放入水中浸泡半天，然后加水炖煮到熟烂，最后加入猪肝和枸杞煮熟，加入盐、香菜就可以吃了。

　　4、预防老年斑平时也可以多吃西兰花，它可以使皮肤的抵抗力变得更强，西兰花中富含胡萝卜素和维生素a、c，可以帮助皮肤抵抗衰老，预防和淡化斑点。

　　希望脸上不长老年斑的朋友平时要均衡饮食，还适当多吃一些富含维生素e的食物，如瓜子、核桃、芝麻、蛋黄、花生、动物肝脏、玉米等等，一般黄绿色食品的维生素e含量比较高，老年人经常吃豆类或豆制品也可以有效地防止老年斑出现。除了饮食之外，老年人还要注意精神状态，不要长期忧虑抑郁，要保持愉快的心情和良好的睡眠，这样就可以一直保持皮肤白净无暇。