短时间如何恢复胃动力

　　立秋的到来，意味着暑去凉来，同时也是秋天正式到来的标志。尽管如此，早秋仍是暑气难消，所以还是有不少人依然在享受着空调的舒适以及冰饮的爽口，殊不知，在凉爽的秋季，这样做反而会引起肠胃不适和食欲不振，从而导致脾胃虚弱。想要在秋季里养好身体，平时还要谨记以下3点方能恢复胃动力。

　　1、饮食作息规律

　　饮食规律对我们的身体健康尤为重要，尤其是在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

　　2、以淡补为主

　　对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，在秋季一定要重视饮食清淡，平时少吃一些滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“，以免容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以”淡补“为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

　　3、多吃一些健脾和胃的食物

　　脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物，茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其”久服安魂养神，不饥延年。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

　　通过上文的介绍，相信大家都知道怎样去调养脾胃了吧。在上一个季节，我们的身体为了抵御酷暑已经消耗了太多的能量，并且由于夏天吃了太多冰饮和生食，脾胃功能已经大大减弱了，所以在秋季期间，饮食上尤其要注重清淡，宜多吃一些健脾和胃的食物，少吃一些凉食和生食，这样才能减少脾胃的负担，从而帮助恢复胃动力。