增强胃动力的锻炼方法

　　现在生活节奏快以及人们不合理的饮食习惯，患上胃病的人越来越多。人们常说牙好胃口好，但是如果不能有一个健康舒适的胃，那么人么会吃不好睡不好，就是中医常说的胃不和则卧不安。胃病常见的就是胃动力不足，例如我们会出现消化不良，嗳气的现象。那么如何增强胃动力？增强胃动力有什么锻炼方法呢？

　　如何增强胃动力？

　　首先，应该在生活上调节好胃动力。因为身体的活动必然会影响到胃的状态，所以平时应该生活有规律，三餐定时，劳逸结合。

　　其次，饮食要有节制，避免过烫、过辣等刺激性强的食物，尤其在节假日中更要注意饮食有度。

　　再次，一些症状严重的患者必须进行药物治疗。至于有些人吃了不少药，却没有效果，这是因为他们吃药的方法不对：今天吃这种药，吃了一两顿，没有效果，明天又换另一种，如果没作用，再换！如此频繁的更换药物怎么会有效？还有一些人用药效果很好，可他们是“好了伤疤忘了痛”，好一点就停药，三天打鱼，两天晒网，如此这般，再好的药也是白搭。

　　增加胃动力的锻炼方法

　　自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：

　　（l）摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

　　（2）擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。

　　以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。