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腰椎滑脱可以自行恢复吗,腰椎滑脱的几个恢复方法介绍

  腰椎滑脱是生活中比较常见的一种症状,一般都是由于腰椎部位护理不当引起的症状,由于严重的腰椎损伤或者局部退行性病变,都可能会诱发腰椎滑脱症。如果出现了轻微的腰椎滑脱症,可以选择适当运动或者做按摩的方法来缓解病情,通过日常护理能够缓解局部疼痛感,达到自我恢复的效果,下面就来了解一下腰椎滑脱的几个恢复方法。

  1、俯卧锻炼方式:腰椎滑脱的锻炼方法比较多,可以选择俯卧锻炼的方式来缓解病情,又叫做燕子飞锻炼,避免腰椎部位疼痛和腰部肌肉紧张等症状。患者趴在床上,使头部离开床面,四肢和关节保持伸直状态,大腿用力向后,并且离开床面。这个动作持续三秒到五秒钟左右,腰椎断裂的效果比较明显。

  2、手指支撑锻炼

  这种锻炼方法比较简单,患者首先应该仰卧在床上,而且进行呼吸锻炼。双手及后背部位顶住床面,使身体腰部和臀部慢慢的向上抬起。在锻炼的时候患者使用双肩部位、双脚和双肘部位支撑整个身体,所以又称作为5点支撑锻炼方法,这种锻炼方法能够有效的缓解腰椎疼痛和胀痛感,同时能够增加腰椎部位的力量。

  3、游泳运动

  适当的进行游泳锻炼,能够提高身体免疫力,比较适合腰椎滑脱或者腰椎间盘突出的患者。每周锻炼2~3次,能够有效的缓解腰椎疼痛感,而且游泳运动能够进行全身锻炼,适当的游泳运动可以预防腰肌劳损、有最活动受限等症状。

  以上几方面介绍了一下腰椎滑脱的常见修复和调整的方法。腰椎滑脱是比较严重的一种疾病,而且对患者的腰椎部位健康也会产生一定的影响,所以应该及时到医院进行检查,可以选择日常锻炼和自我调养的方法来缓解病情。对腰椎滑脱疾病也有一定的预防作用。